香港瑜伽教練總會

瑜伽班課程簡介

Introduction to Yoga Courses

元朗中心上課時間表

上課地點: 元朗青山公路95-97號海外信託銀行元朗大廈11樓B室。

旺角地址: 九龍油麻地彌敦道545號安利大廈12樓全層。(油麻地地鐵站A1出口)
本課程是由[香港瑜伽總會有限公司]所經營

逢星期一	早上: 9:30至11:00 (伸展初班) 教練：Irene
逢星期二	早上: 10:00 至 11:30 (基礎瑜伽) 教練：鄧意蘭早上: 11:30 至 12:30 (空中瑜伽治療班) 教練：暫停下午: 4:30 至 5:30 (空中治療班) 教練：鄧意蘭晚上: 7:30 至 9時 (伸展瑜伽) 教練：Irene
逢星期三	早上:9:30至10:45分 (纖體瑜伽班) 教練：Raymon 下午: 4:30 至 6時。 (瑜伽伸展班) 教練：Irene
逢星期四	晚上: 8:00 至9:00 (空中瑜伽治療班) 教練：暫停早上: 9:00 至 10:30 (基礎流第二級) 教練：方輝早上: 10:30至12時 (基礎初班) 教練：鄧意蘭晚上: 6:30至8時。 (基礎初班) 教練：鄧意蘭
逢星期五	早上: 10:15 至 11:15分 (長者空中治療班教練：鄧意蘭下午: 4:30 至 6時。 (瑜伽伸展班) 教練：Irene 晚上: 6:30 至 8:00 (基礎流) 教練：方輝晚上: 8:00 至 9:30 (基礎流) 教練：方輝
逢星期六	早上: 9:00 至10:30 (基礎瑜伽) 教練：鄧意蘭早上: 10:30 至 11:30 (空中瑜伽治療班) 教練：鄧意蘭
逢星期日	早上: 8:30 至 10:00 (伸展瑜伽) 教練：Irene

學費:	每月四堂:	(初班)、伸展班	$480元
		(流瑜伽、香薰治療班)	$480元
		(空中瑜伽治療班)	$680元
每月任玩所有課程 :		(空中瑜伽除外)	$950元
一年任玩所有課程 :		(空中瑜伽除外)	$9,800元
交8堂可獲優惠[需要8個星期內完成。 8堂 $900元
(本課程設有不定時上課時間，每次上課雖致電留位)
		導師文憑課程RYT200小時、國際認可証書。學費連講義, $26,800元開課日期: 2025年11月24日開課。 (RYT200小時) 上課時間: 逢星期一、三、五早上8時至12時。

上課地點：元朗青山公路95-97號海外信托銀行元朗大廈11樓B室。
網址：www.hongkongyoga.com.hk
E-mail：fongfaiyoga@yahoo.com.hk
導師：由印度雪山派第三代門人羅秋瑜伽大師傳人鄧意蘭小姐及方輝先生教授。查詢電話：2397 1288FAX：2443 9826 手提：9222 4778(Irene小姐) 或9077 2878(方生) 聯絡。

(本公司網頁資料及所有圖片，為本公司版權所擁有，仼何人等未經本公司同意，不可翻印或轉載，如有違者，本公司將保留法律追究權利)。

注意事項
上課前三小時空腹，課後飲用適量開水，如果你的身體有下列病症之一，請輕柔而和緩地修練瑜伽，並請嚴格避免某些體位法的練習。
1、心臟病和哮喘，不要進行呼吸練習或採取劇烈的姿勢。
2、脊柱有問題或骨質疏鬆症者，避免練習緊張及費力的後仰、倒立和翻轉的姿勢。
3、當發覺身體不適或有毛病的時候，應先咨詢醫生意見。
4、平衡障礙和神經方面的疾病，不要做需很强平衡感才能完成的動作，尤其避免那些單足站立或雙手支撑的練習。

5、請記住，瑜伽不是競技運動，練習時應考慮你的承受能力，量力而行，不可逞強，當你伸展到你自己能承受的限度就可以了，如果某個動作的練習導致你身體不適，就應停下來換個姿勢，也可以考慮尋找簡單易行的替代動作。在練習之前，應該就你所關心的問題咨詢醫生。